Тістерді щеткамен тазалау күнделікті ауыз қуысы гигиенасының маңызды бөлігі болып табылады, ол тістеріңізден бляшкалар мен тамақ қалдықтарын тиімді түрде жояды, қуыстарды, периодонтальды ауруларды және ауыз қуысының басқа да мәселелерін болдырмайды.
Дегенмен, көптеген адамдар күніне тістерін қаншалықты жиі тазалау керектігін, щетканың ең жақсы уақыттарын және оңтайлы ауыз қуысын күту үшін тағы не істеу керектігін білмейді.
Бұл мақалада жақсы щеткамен тазалау әдеттерін қалыптастыруға және ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектесетін толық ақпарат беріледі.
Тістерді күніне қанша рет тазалау керек?
Американдық стоматологиялық қауымдастық (ADA) тістеріңізді күніне кемінде екі рет, ең дұрысы таңертең және түнде бір рет тазалауды ұсынады. Таңертеңгі щетка түнгі бактерияларды жояды, тынысты сергітеді және сізді күнге дайындайды. Түнде щеткамен тазалау күндізгі жиналған тамақ қалдықтары мен бляшкаларды кетіруге көмектеседі, бактериялардың түнде көбеюіне жол бермейді және қуыстар мен қызыл иектің қабынуын тудырады.
Тістерді тазалаудың ең жақсы уақыты
- Таңертең оянғаннан кейін: Түнде сілекей бөлінуі азаяды, бұл бактериялардың оңай көбеюіне мүмкіндік береді. Таңертең щеткамен тазалау бұл бактерияларды тиімді түрде жояды және ауызды таза ұстайды.
- Түнде ұйықтар алдында: Кешкі астан кейін тістер арасында тамақ бөлшектері жиналатындықтан, ауыздағы бактериялардың деңгейі артады. Ұйықтар алдында щеткамен тазалау ауызды мұқият тазартады, бұл бактериялардың түнде одан әрі көбеюіне жол бермейді.
Күніне екі рет щеткамен тазалаудан басқа, тамақтан кейін тіс жібін пайдалану маңызды әдет болып табылады. Тіс жібі тұрақты щеткамен жете алмайтын тістеріңіздің арасындағы тамақ қалдықтары мен тақталарды тиімді түрде жояды.
Тамақтан кейінгі ауыз қуысының күтімі
- Тіс жібін қолдану: Тамақтан кейін тістер арасын тазалау үшін тіс жібін қолданған жөн. Тіс жібі тістеріңіздің арасындағы саңылауларға жетіп, щеткамен тазалауға болмайтын тамақ қалдықтары мен бляшкаларды кетіреді, қуыстар мен қызыл иектің қабынуын болдырмайды. Тіс жиегіне зақым келтірмеу үшін тіс жібін қолданғанда жұмсақ болыңыз.
- Аузыңызды шаю: Тамақтан кейін ауызды сумен немесе алкогольсіз шайғышпен шаю тамақ қалдықтары мен бактерияларды тиімді жояды, тынысыңызды таза ұстайды. Бұл әсіресе тамақтанғаннан кейін пайдалы, өйткені шаю ауызды тазалаудың қарапайым және тиімді әдісі болып табылады.
- Бірден щеткадан аулақ болыңыз: Қышқыл тағамдар мен сусындарды (мысалы, жемістер, шырындар және газдалған сусындар) тұтынғаннан кейін тістеріңізді дереу тазаламаңыз. Қышқыл заттар эмальды уақытша жұмсартуы мүмкін, ал дереу щеткамен тазалау тістеріңізді зақымдауы мүмкін. Аузыңыздың рН қалыпты жағдайға оралуы үшін щеткамен тазалаудан бұрын 30 минут күткен жөн.
Су жібіткіштердің рөлі
Су жіптері соңғы жылдары ауыз қуысының гигиенасына арналған танымал құрал болып табылады. Олар тістеріңіз бен қызыл иектеріңіздің арасын тазарту үшін жоғары қысымды пульсирленген суды пайдаланады, қан айналымын жақсарту және қызыл иектің тітіркенуін азайту үшін тістеріңізді уқалау кезінде бляшка мен тамақ қалдықтарын тиімді кетіреді. Су тістері әсіресе пародонт ауруы бар адамдарға, жақша немесе ортодонтиялық құралдарды киетіндерге және қолмен щеткамен тазалау қиынға соғатын адамдарға пайдалы.
Ауыз қуысын күтуге арналған басқа кеңестер
- Дұрыс тіс щеткасын және тіс пастасын таңдау: Жұмсақ қылшықты немесе электрлі тіс щеткасы болсын, ауыз қуысының күйіне қарай тіс щеткасын таңдаңыз. Тіс пастасының құрамында қуыстарды болдырмау үшін фторид болуы керек.
- Тіс щеткаңызды үнемі ауыстырыңыз: Тіс щеткаңызды үш ай сайын немесе қылшықтар майысып, тозған кезде ауыстырыңыз.
- Тұрақты стоматологиялық тексерулер: Ауыз қуысының ақауларын дер кезінде анықтау және емдеу үшін жылына кемінде бір рет тіс дәрігерін тексеріп тұрыңыз. Тіс дәрігерлері ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектесу үшін кәсіби ауыз қуысы күтімі бойынша кеңестер мен емдеу шараларын ұсына алады.
- Салауатты диета: Қуыстарды болдырмау үшін қантты тұтынуды, әсіресе тәтті сусындар мен жеңіл тағамдардан азайтыңыз. Жемістер мен көкөністер сияқты талшыққа бай тағамдарды жеу тістеріңізді тазартуға және сілекей шығаруды ынталандыруға көмектеседі.
- Темекіні тастаңыз және алкогольді тұтынуды шектеңіз: Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну ауыз қуысының денсаулығына зиян келтіреді, қызыл иектің ауруы мен ауыз қуысының қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Қорытынды
Жақсы ауыз қуысының гигиеналық әдеттерін сақтау ауыз қуысының денсаулығын нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар әртүрлі жүйелі аурулардың алдын алуға көмектеседі. Тістерді күніне екі рет дұрыс тазалау, тіс жібін пайдалану және тамақтан кейін ауызды шаю және су жіптерін дұрыс пайдалану арқылы ауыз қуысының денсаулығын тиімді сақтай аласыз. Үнемі тіс дәрігерін тексеру және салауатты өмір салтын ұстану да ауыз қуысының денсаулығын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Бұл ауыз қуысының денсаулығына арналған кешенді нұсқаулық сізге және сіздің отбасыңызға ауыз қуысын күтудің жақсы әдеттерін дамытуға және салауатты өмір сүруге көмектеседі деп үміттенеміз.
Жіберу уақыты: 23 шілде 2024 ж